தேவையான பொருட்கள்:

– உளுந்து – 3 மேசைக்கரண்டி

– பச்சரிசி – 2 மேசைக்கரண்டி

– பூண்டு – 2 பல் (நறுக்கியது)

– மிளகு – 1/2 தேக்கரண்டி

– உப்பு – தேவையான அளவு



செய்முறை:

1. உளுந்தும் அரிசியும் கழுவி வதக்கவும்.

2. பூண்டு, மிளகு சேர்த்து வேக வைக்கவும்.

3. முடிவில் உப்பு சேர்த்து நன்றாக கிளறவும்.



💡 குறிப்புகள்:

– எலும்புகள், மூட்டு வலிக்கு நல்லது. பெண்கள் உடல்நலத்திற்கு சிறந்தது.